kader wa Günlüğü, 10 Mar 22

hatte gestern 2150kcal und 93f 175kh 138ew und 1std fitness und etwas planschen im schwimmbad.
omg omg whoop whoop das ist bisher mein minimum und zudem hab ich dann 10 bmi abgenommen😍😍😍 allein aus prinzip wollte ich diese glatte zahl schaffen 😅😅💪💪

73,4 kg Bugüne kadar kayıp: 30,9 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1524 kcal

Yağ: 87,59g | Prot: 122,40g | Karb: 111,57g.   Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Gekochtes Ei, Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Öğle Yemeği: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, RUF Zitronen-Schalen Aroma, Lätta Original, Backfee Backpulver, Belbake Kokosraspel, Xucker Erythrit, Whey Protein, Milbona Reine Buttermilch, Ei. Akşam Yemeği: Rapsöl, Gemüsebrühe, Clean Foods Konjakreis, Green Grocer's Spinat. Aperatifler/Diğer: Ei, Milbona Reine Buttermilch, Whey Protein, Xucker Erythrit, Belbake Kokosraspel, Backfee Backpulver, Lätta Original, RUF Zitronen-Schalen Aroma. devamı için...