|
18.00 siłownia i rower 50,91km AVG 22,56km/h 🏋️💨🥶🌬️🚴👌
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3000 kcal
|
Yağ: 93,13g | Prot: 203,58g | Karb: 322,23g.
Kahvaltı: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Öğle Yemeği: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Goplana Mega Grześki, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Murzynek, Karpatka. Akşam Yemeği: Ogórki Konserwowe, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Ryż Jaśminowy. Aperatifler/Diğer: Ogórek Kiszony, Por, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko Gotowane, Pano Sucharki, Tola Jogurt Naturalny Kremowy. devamı için...
|
|
4815 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 44 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 36 dakika, Uyku - 7 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|