|
ура. Цель на этот месяц по весу выполнена. теперь закрепиться в этом весе. завтра сделаю другие замеры талию и бедра, а также произведут фото и видеофиксацию. надеюсь эти результаты тоже порадуют. Желаю всем уверенно или хоть как, но идти к поставленным целям!
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1226 kcal
|
Yağ: 50,72g | Prot: 122,48g | Karb: 64,21g.
Kahvaltı: Помидоры Черри, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). Öğle Yemeği: Вода, Хлеб Черный, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). devamı için...
|
|
2331 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|