mehtap kayıkçı Günlüğü, 13 Mar 22

mehtap kayıkçı Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Herkese merhabalar birşey danışmak istiyorum 5 aydır diyetisyen aracılığı ile diyetteyim ama 5 ay içerisinden ilk 1 ayı 5 kilo verdim geri kalan 4 ay içerisinde hep korudum ne aldım nede verebildim spor salonuna yazılmaya karar verdim sırt ve göbek çalışsam 2 ayda vücudum forma girermi acaba yardımcı olurmusunuz lütfen

69 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 10 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Mart 2022:

1188 kcal

Yağ: 58,35g | Prot: 87,89g | Karb: 84,50g. Kahvaltı: Şekersiz Çay, Maydanoz, Pınar Üçgen Peynir, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Biber, Yeşil Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Palamut. Aperatifler/Diğer: Banvit Piliç Kalçalı But, Mandalina, Elma. devamı için...

sabit kilo