14 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
128 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 48 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1847 kcal
|
Yağ: 76,55g | Prot: 61,40g | Karb: 224,23g.
Kahvaltı: Hacendado Leche Desnatada, Del Monte Piña en Su Jugo. Öğle Yemeği: Manzana Golden, Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patata Cruda, Repollo Cocido. Akşam Yemeği: Hacendado Yogur 0% con Fruta Fresa, Carbonell Aceite de Oliva Virgen Extra, Papa Cocida, Repollo Cocido. Aperatifler/Diğer: Café con Leche, Hacendado Galletas Digestive, La Vaca que ríe Quesitos Light, Hacendado Salami Extra , Pan Blanco. devamı için...
|
|
3510 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|