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Nessa pandemia troquei o cigarro pelo vape, o próximo passo foi cuidar do peso estava com 117,4kg oque estava dando reflexos nas minhas capacidades físicas e respiratórias.
Comecei uma reeducação alimentar e em seguida lesionei os joelhos por causa do excesso de peso e firme e forte na reeducação alimentar após ±20kg comecei a usar os app pra ter um melhor controle da dieta.
Força de vontade, Foco e Esperança!
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91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 29 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2919 kcal
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Yağ: 68,60g | Prot: 89,70g | Karb: 486,17g.
Kahvaltı: Pipoca Branca (em Óleo), Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate . Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Fugini Ketchup Original, Bolinho de Arroz, Bolo de Café, Chocolate Quente (feito com Leite Integral). Aperatifler/Diğer: Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Avelã e Aveia com Chocolate. devamı için...
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sabit kilo
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