|
16.00 rower, teren, Las Wolski 55,31km AVG 20,81km/h
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3029 kcal
|
Yağ: 117,70g | Prot: 176,20g | Karb: 307,70g.
Kahvaltı: Chleb Żytni, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Öğle Yemeği: Pączek z Dżemem, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Ferrero Raffaello (10g), Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Pano Sucharki. Akşam Yemeği: Kupiec Ryż Paraboiled, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Aperatifler/Diğer: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Chleb Żytni. devamı için...
|
|
4542 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Temizlik - 3 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|