|
susah bgt turunnya 😭
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1120 kcal
|
Yağ: 40,80g | Prot: 74,88g | Karb: 111,59g.
Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Bernardi Sosis Sapi Cocktail, Sawi Hijau. Akşam Yemeği: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, B.J. Bawang Merah Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Pisang, Maicih Basreng, HiLo Active Chocolate. devamı için...
|
|
1794 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
capek gendut Kilo Geçmişi
|