24 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2894 kcal
|
Yağ: 85,06g | Prot: 225,54g | Karb: 276,07g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Chicken Breast, Carrots, Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Harris Ranch Beef Meat Loaf, Spinach Salad, White Rice, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Dream Dinners Chicken Yakitori, Shumai Dumpling, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|