|
Это жесть. Вес стоит уже несколько дней. Почему 😔
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 45,83g | Prot: 38,15g | Karb: 153,20g.
Kahvaltı: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Nescafe Classic Crema. Öğle Yemeği: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Мистер Салат Морковь по-Корейски с Капустой Брокколи, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Макароны с луком и морковью. Akşam Yemeği: Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Гороховая каша. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Шоколад Горький, Любимый Сад Сок Спелый Томат, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Кешью. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Сделайте белковую нагрузку один день
18 Mar 22 üye tarafından: NatalistaKolmo
|
Я обычно снижают норму ккал на 100. Мне помогает
18 Mar 22 üye tarafından: karakar2008
|
NatalistaKolmo, я не ем сейчас мясные, рыбные и молочные продукты. Если подскажите в каких растительных продуктах белок, то я с удовольствием.
Хотя вы меня натолкнулся на мысль. Зделаю разгруз на молокочае, только вместо обычного молока, возьму растительное.
Спасибо за совет.
18 Mar 22 üye tarafından: lyubashka081916
|
Люба, горох, нут, чечевица, фасоль - белка умотаться! Не делайте никакую разгрузку, не майтесь дурью. Постоит, отдохнёт и пойдёт в низ. Просто продолжайте считать калории 🙏
18 Mar 22 üye tarafından: Katysha_Kokosova
|
Katysha_Kokosova, спасибо большое за поддержку😊.
Обязательно воспользуюсь вашим советом. Пока не буду делать разгруз, подожду. Спасибо.
18 Mar 22 üye tarafından: lyubashka081916
|
У меня часто вес стоит/прибавляется, а потом быстро-быстро уменьшается!
18 Mar 22 üye tarafından: Сокджинни
|
19 Mar 22 üye tarafından: x-nikita
|
уберите из рациона хлеб (бродит кишечник, выброс инсулина и т.д.) макаронные изделия (похожая ситуация с хлебом), орехи (в них очень много жира) перестаньте есть молочку и жирный сыр... кушайте не менее 180гр белка (если весите сейчас 90) и вес стремительно пойдёт на спад. У меня почти -30кг за год) за первые 4 месяца слетело 20-25, остальное потихоньку. И не бросайте, даже если не виден результат, он есть! если вы держитесь😉 успехов вам🤗
19 Mar 22 üye tarafından: DenValeev
|
Пока вы поститесь (как я поняла из ваших слов) не ждите особых результатов: растительный белок (уж будем честными) не самый вкусный и не каждый может им питаться. В период поста всегда идёт увеличение потребления углеводов. Могу вам посоветовать добавить физическую нагрузку: даже просто быструю ходьбу, активное плавнике, медленный бег, но не менее 30минут занятие- смотря какие возможности у вас есть. Если холите в спортзал - смените тип нагрузки: пример, ходите на степ- сходите на силовую, если хотите на йогу - сходите на степ. Опять же все зависит от возможностей. Я долгое время занималась на детской площадке и сама подбирала упражнения. Удачи и не сдавайтесь! И на надо взвешиваться каждый день )) если за этот период ваш вес не изменится считайте это тоже достижением! Не ругайте себя и не ужесточайте питание - слишком жесткие ограничения не помогут - проверено на себе!
19 Mar 22 üye tarafından: tashagromova
|
Так бывает... может и неделями стоять. Главное не психануть и продолжать дальше в том же духе. Терпения вам и сил🙏
19 Mar 22 üye tarafından: elenka_rnd
|
Спасибо мои хорошие за поддержку и советы 😚.
Не отчаиваюсь, не бросаю💪, только вперёд🏃♀️.
Но со спортом у меня вообще беда. Ни как я не приручу этого зверя 😩
19 Mar 22 üye tarafından: lyubashka081916
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lyubashka081916 Kilo Geçmişi
|