18 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 65,08g | Prot: 73,33g | Karb: 209,73g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Forma, Morangos, Vigor Requeijão Cremoso Light, Abacate, Banana Prata, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Batatas Fritas, Feijão Preto Cozido, Frango a Milanesa, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Tomates, Alface, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Club Social Original , Ameixas, Banana Prata. devamı için...
|
|
2096 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|