|
19.00 siłownia, 🏋️MTB las Wolski, 55km, AVG 21,35km/h🚴🌲🌞
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 36 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3035 kcal
|
Yağ: 146,74g | Prot: 126,48g | Karb: 299,01g.
Kahvaltı: Kraina Wędlin Nature Parówki z Szynki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Öğle Yemeği: Tymbark Sok Multiwitamina, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Olza Prince Polo Classic XXL, Jabłko. Akşam Yemeği: Sos Pieczarkowy, Gołąbki. Aperatifler/Diğer: Cebule, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko. devamı için...
|
|
5093 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14,7 kg kaybediyor
|