22 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 46,48g | Prot: 79,23g | Karb: 166,87g.
Kahvaltı: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Havuç, Şekersiz Türk Kahvesi, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Domatesler, Siyah Zeytin, Maydanoz. Öğle Yemeği: Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Makarna, Biscolata Nirvana , Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Elma, Muz. Akşam Yemeği: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Pakmaya Salep, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Ispanak, Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Beypazarı Sade Maden Suyu. devamı için...
|
|
2227 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 10 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azyecoksukret Kilo Geçmişi
|