22 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1601 kcal
|
Yağ: 46,95g | Prot: 85,84g | Karb: 205,73g.
Kahvaltı: Almond Milk, Coffee, Cinnamon, President's Choice Organics Whole Flaxseed, Pears, Oatmeal, LeanFit Whey Protein, Blackberries, Bananas. Öğle Yemeği: Pears , Cooked Spinach (from Frozen, Fat Added in Cooking), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Akşam Yemeği: Kikkoman Mirin , Soy Sauce, Sesame Paste (Sesame Butter Made From Whole Seeds), President's Choice Unsalted Peanuts, Six Fortune Japanese Style Udon Noodles, Lean Ground Beef, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Rum, Utz Pork Rinds, Parnoosh Delicious Pitted Dates, Dried Fig. devamı için...
|
|
2714 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Uyku - 11 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|