|
kilo aldık bakalım umarım yağ olarak almamişimdir 🙄😐
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2063 kcal
|
Yağ: 55,72g | Prot: 132,05g | Karb: 259,36g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası, Uno Çavdarlı Ekmek, Dost Yarım Yağlı Süt, Salatalık (Kabuklu), Balparmak Süzme Çiçek Balı, Sütaş Tereyağı, Su Böreği. Öğle Yemeği: Hardline Whey 3 Matrix Base, Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Migros Yarım Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Sütlaç, Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 2 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Yağ yakıp, kas yap 💪😎 Kilo Geçmişi
|