|
18.00 siłownia, MTB las Wolski 57km AVG 23,08km/h 🏋️🚴☀️🌲👌
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3565 kcal
|
Yağ: 94,97g | Prot: 194,98g | Karb: 472,32g.
Kahvaltı: Tola Jogurt Naturalny Kremowy. Öğle Yemeği: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Olza Prince Polo Classic XXL, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier. Akşam Yemeği: Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Aperatifler/Diğer: Drożdżówka z Serem, Pano Sucharki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. devamı için...
|
|
4736 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|