kader wa Günlüğü, 26 Mar 22

hatte gestern 2300kcal und 62f 260kh 171ew und 1std fitness. whoop whoop noch 2-3kg dann bin ich happy hihi😍

72 kg Bugüne kadar kayıp: 32,3 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2498 kcal

Yağ: 107,69g | Prot: 164,20g | Karb: 227,14g.   Kahvaltı: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Banane , Ömür Böreklik 60, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter , Schäfer's Vollkornbrötchen. Öğle Yemeği: DM Bio Bio Chiasamen, Ömür Böreklik 60, Yayla Sucuk, Trauben, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Ei. Akşam Yemeği: Gekochtes Ei, Lidl Rinderhackfleisch, Combino Spiralnudeln. Aperatifler/Diğer: Gelatelli High Protein Eis Schoko, WellMix Whey Protein Vanille, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Summerfield Konfitüre, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Edeka Kokosraspeln, Ei, Lidl Pommes, Culinea Safari-Nuggets, Gelatelli Protein Ice Bar Schoko Crisp. devamı için...