29 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2650 kcal
|
Yağ: 43,38g | Prot: 227,70g | Karb: 314,84g.
Kahvaltı: Powerade Powerade Ion4, Cacau Me, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Akşam Yemeği: Pingo Doce Salame de Chocolate, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Atum Ao Natural. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Cacau Me, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Salame de Chocolate. devamı için...
|
|
2328 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 17 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|