27 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 109,53g | Karb: 85,25g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Aldi Ziegenkäse in Scheiben, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Spiegelei ohne Fett, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Italienisches Pfannengemüse. Akşam Yemeği: Jonagold, Mandarine, Dulano Hähnchenfleisch im Eigenen Saft, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 45 dakika, Kochen 150kcal/h - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Stabilisierung - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Ev Işi - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|