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dopo praticamente più un anno di aliementazione libera e poco salutare, posso affermare che ora è più dura di quanto pensassi entrare in un'ottica di un regime alimentare sano e bilanciato senza aiuti ... però sono solo all'inizio e non ho nessuna voglia di mollare!
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86 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1882 kcal
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Yağ: 72,14g | Prot: 106,16g | Karb: 196,96g.
Kahvaltı: Zymil Yogurt Frutti di Bosco. Öğle Yemeği: Fagioli Borlotti, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi), Old El Paso Tortillas Mexicanas de Trigo. Akşam Yemeği: Baguette, Findus Bastoncini di Merluzzo. Aperatifler/Diğer: Watt Protein +, Fiorucci Salame Milano Fior di Freschezza, Baguette. devamı için...
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2881 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 1,0 kg kaybediyor
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