|
Me autoimpuse un ritmo de descenso mucho mas razonable que un kilo por semana. Intentaré apuntar a un kilo cada dos semanas. Parece lento bajar dos kilos por mes, pero tengo todo el año por delante.
Prefiero tomarme mas tiempo y usar ese tiempo para asentar nuevos hábitos, mejores y mas sanos que los anteriores.
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1959 kcal
|
Yağ: 64,06g | Prot: 105,85g | Karb: 243,20g.
Kahvaltı: Granix Frutigran, Café Cortado. Öğle Yemeği: Tomates Rojos, Milanesa de Cerdo. Akşam Yemeği: La Serenísima Queso Rallado, La Salteña Ravioles Cuatro Quesos. Aperatifler/Diğer: Manzana, Banana. devamı için...
|
|
2991 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|