30 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1986 kcal
|
Yağ: 62,37g | Prot: 80,28g | Karb: 295,29g.
Kahvaltı: Jeruk, Buah Anggur, Ubi Jalar (Manis). Öğle Yemeği: ABC Sambal Asli ABC, Udang asam diet, Sawi tahu kukus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bihunku Rasa Soto, Udang asam diet, Sawi tahu kukus, Nasi Putih, Kraft Cheddar, Jus Nanas, Pisang Goreng. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Naraya Oat Choco (20g), Naraya Oat Choco (20g), Dimsum. devamı için...
|
|
1295 kcal
|
Egzersiz:
cool down - 15 dakika, abs - 8 dakika, warm up - 6 dakika, HIIT CARDIO - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 56 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ingin perut rata Kilo Geçmişi
|