|
Начинаю систему минус 60
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
819 kcal
|
Yağ: 19,84g | Prot: 49,68g | Karb: 171,51g.
Kahvaltı: Здравник Цикорий Растворимый, Укроп, Петрушка, Красные Помидоры, Вкуснотеево Творог 0,5%. Öğle Yemeği: Зеленый Перец, Агуша Детский Творог Классический, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Агуша Смесь Кисломолочная 3,4%. Akşam Yemeği: Ваше Здоровье Отруби Пеллеты Овсянные "Хрустящие" Экструдированные, Черешня. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
1711 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|