31 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 36,82g | Prot: 52,76g | Karb: 258,09g.
Kahvaltı: Suco de Limão, Pão de Leite, Damare Leite Integral , União Açúcar Refinado, Café. Öğle Yemeği: Soya Óleo de Soja, Pepino (com Casca), Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Pão Francês, Damare Leite Integral, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Pipoca Estourada sem Óleo, União Açúcar Refinado, Café, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Koşu Bandı - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|