|
pos bariatrica lutando tds os dias
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1074 kcal
|
Yağ: 37,78g | Prot: 117,40g | Karb: 63,72g.
Kahvaltı: Puríssimo Queijo Branco, Ovo (Inteiro), Bauducco Torrada Integral, Cafezinho. Öğle Yemeği: Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Patinho, Nhoque. Akşam Yemeği: Salada de Folhas, Qualitá Pernil Suíno Temperado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aperatifler/Diğer: Clean Whey Whey Protein Isolado, Panini Low Carb. devamı için...
|
|
3431 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 2 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|