|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 47,16g | Prot: 133,87g | Karb: 154,45g.
Kahvaltı: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Öğle Yemeği: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. devamı için...
|
|
2905 kcal
|
Egzersiz:
до маршрутки - 20 dakika, тренировка с Олей - 1 saat, работа - 12 saat, элипс - 20 dakika, ходьба до работы - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|