01 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1015 kcal
|
Yağ: 41,01g | Prot: 76,48g | Karb: 108,12g.
Kahvaltı: Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Mentimun (Kupas), Sayur Bening Bayam. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Mentimun (Kupas), Bayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Bakso Ayam, Jeruk. devamı için...
|
|
1829 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 28 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|