|
7.00 BF 21,7%
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3517 kcal
|
Yağ: 131,25g | Prot: 171,22g | Karb: 413,02g.
Kahvaltı: Mlekpol Mleko 3,2%, Złote Pola Mąka Tortowa Pszenna Typ 450, Piątnica Śmietana 18%, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Öğle Yemeği: Chojecki Czarny Las, Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Estella Estella Deserowa, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Banan. Akşam Yemeği: Ogórek Kiszony , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sos Wołowy lub Mięsny, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Aperatifler/Diğer: Kebab, Delikate Serek Wiejski. devamı için...
|
|
2957 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Taşıt Sürüş - 4 saat ve 40 dakika, Temizlik - 2 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|