olker33 Günlüğü, 04 Nis 22

Начинаю старт марафона длиной 4 недели.
Буду вести FatSecret, тренировки 2-3 раза в неделю, вода, прогулки на свежем воздухе и зарядка каждый день.
Вечером буду фиксировать скрины еды за день.
И посмотрим, что получится))
Присоединяйтесь, вдруг лето все-таки наступит!😁

60 kg Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.    Geriye kalan: 1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1329 kcal

Yağ: 55,47g | Prot: 92,40g | Karb: 105,55g.   Kahvaltı: Жареное Яйцо, YBARRA Масло Оливковое Extra Virgin, Помидоры, Каша Пшенная на Воде, Сыр Пармезан (Твердый). Öğle Yemeği: Haribo Маршмеллоу, Каша Пшенная на Воде, Печень Куриная Жареная, Помидоры. Akşam Yemeği: Евроопт Банан, Сметана 20%, Савушкин Творог Рассыпчатый Хуторок 2%. Aperatifler/Diğer: Вино Сухое, Банан, Кедровые Орехи , Мёд. devamı için...

331 kcal

Egzersiz: Su Aerobik - 45 dakika, Apple Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...