05 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1979 kcal
|
Yağ: 88,05g | Prot: 113,65g | Karb: 182,34g.
Kahvaltı: Творог 5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Помидоры, Омлет или Яичница с Колбасой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Хлеб Английский Диетический, Русское Море Семга Горячего Копчения, Русский Дар Квас, Lidl Milbona Turkish Style Yogurt 10% Fat, Оладьи из Кабачков. Akşam Yemeği: Сахарный Песок, Чай, Чеснок, Valio Сметана 10%, Оладьи из Кабачков. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Lidl Milbona Turkish Style Yogurt 10% Fat, Сырные Крекеры, Творог 5%. devamı için...
|
|
2681 kcal
|
Egzersiz:
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) - 20 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|