06 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1112 kcal
|
Yağ: 30,60g | Prot: 64,15g | Karb: 141,71g.
Kahvaltı: Pão de Forma, Leão Chá de Hortelã, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Tomates, Batavo Iogurte Grego Morango, Repolho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface Americana. Öğle Yemeği Sonrası: Leão Chá de Hortelã, Italac Leite em Pó Desnatado , Nestlé Nescau, Italac Leite Condensado Desnatado Light. Akşam Yemeği: Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Ovo (Inteiro). devamı için...
|
|
2337 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|