|
pouco a pouco, mas feliz que está dando certo
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1168 kcal
|
Yağ: 40,45g | Prot: 87,47g | Karb: 113,07g.
Kahvaltı: Mandorella Farinha de Gergelim, Ovo, Qualitá Uva Red Globe, Plusa Skyr Natural, Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego. Öğle Yemeği: Hainich Geléia de Morango sem Açúcar , Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Plusa Skyr Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Chuchu Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Chuchu Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Valor Chocolate 70% sem Açúcar , Ovo. devamı için...
|
|
2207 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|