07 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2343 kcal
|
Yağ: 37,64g | Prot: 182,34g | Karb: 310,78g.
Kahvaltı: おかめ納豆 おかめ仕立て, 生卵, めかぶ, エバラ食品 凄旨キムチ, マイプロテイン オートミール, 鶏胸肉(皮なし). Öğle Yemeği: 鶏胸肉(皮なし), ご飯. Akşam Yemeği: 鶏胸肉(皮なし), おかめ納豆 おかめ仕立て, ご飯. Aperatifler/Diğer: ハタダ 鳴門金時ポテト, バナナ, どら焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン バノフィー. devamı için...
|
|
2597 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 39 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|