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O que desanima é fazer dieta e treino certinho a semana toda e diminuir só 300g kkk
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78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1575 kcal
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Yağ: 62,81g | Prot: 53,54g | Karb: 202,88g.
Kahvaltı: Café, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Cepêra Molho Barbecue, Ovo (Inteiro), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Soya Óleo de Soja. Aperatifler/Diğer: Fugini Molho de Tomate, Mantecal, Pif Paf Salsicha, Heinz Ketchup, Primê Creme Vegetal, Pão Francês, Alcobaça Biscoito Cream Cracker, Laranja Pêra. devamı için...
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2150 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 24 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 21 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
as vezes acontece comigo que eu ganho 300g🤣🤣🤣
08 Nis 22 üye tarafından: almerio
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Agora falando sério. realmente quando o o peso vai chegando próximo ao ideal, perder gordura vai se tornando mais difícil. O importante é que vc eliminou. se vc se mantiver no seu objetivo, vc vai alcançar. Estamos juntos nessa!!!
08 Nis 22 üye tarafından: almerio
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08 Nis 22 üye tarafından: jocisutil
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e não é mau... devagar mas certinho a balança vai chegando onde queres
08 Nis 22 üye tarafından: 🐈⬛ miss kittycat
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ei comprasse a balança de alimentos? super indico 👍
08 Nis 22 üye tarafından: thassiaigt
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Pensa comigo, gata. Vc deixou de engordar e ainda perdeu peso. além disso, ganhou massa magra e se fez aeróbico fortaleceu o sistema respiratorio e melhorou o condicionamento. De quebra acrescentou mais uns dias de expectativa de vida com qualidade. Não é sensacional? rs
08 Nis 22 üye tarafından: Nilton139
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Não é uma taxa ruim, se anima. 0,3kg por semana em um mês é 1.2kg. Em seis meses reeducou a alimentação e perdeu 7.2 kg. Mas faz exercício? Pq a taxa que ouço falar da dieta + exercício é 0,4kg-0,7kg por semana se chegar a 1kg por semana tem o risco de não ser saudável. Talvez tenha que dar um gás na academia consultar um profissional. Mas cada um tem seu tempo se anima e vai em frente. Resiliência e persistência é o segredo do sucesso em qualquer ramo, desde a dieta a vida profissional. Boa sorte! 😘
09 Nis 22 üye tarafından: felipe_cffd
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Está contando as calorias? Aproximadamente 7000 calorias a menos na semana, vai te fazer perder 1kg. Eu gerencio todo dia meu consumo e gasto calorico e minha media é -1000 calorias dia. Mas faço cardio diario + musculação, então to trocando gordura por massa. Mas o ponto é o gerenciamento calorico, faz uma meta diaria de X calorias a menos e verá muito resultado.
obs: sua perda de 1,2kg no mês está ótima 👍💪
09 Nis 22 üye tarafından: Di_foco
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