09 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1909 kcal
|
Yağ: 67,24g | Prot: 124,59g | Karb: 208,57g.
Kahvaltı: Boost Boost High Protein, Bananas. Akşam Yemeği: Applebee's Steamed Broccoli, Applebee's Garlic Mashed Potatoes, Applebee's House Sirloin (9 oz), Applebee's Trios Mozzarella Sticks. Aperatifler/Diğer: Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt (170g), Strawberries. devamı için...
|
|
2760 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
springsteel2020 Kilo Geçmişi
|