31 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1707 kcal
|
Yağ: 88,28g | Prot: 71,43g | Karb: 166,64g.
Kahvaltı: Alpukat, Jeruk. Öğle Yemeği: Sawi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Kembung. Akşam Yemeği: Lemper, Kue Beras, Croissant Coklat. devamı için...
|
|
2210 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 50 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
|
|
|