azyecoksukret Günlüğü, 11 Nis 22

4 haftada toplam 1,8 kg verebilmişim 🙄 kaçamak yapmaya teşvik eden kim olursa olsun emeğinize yazık etmeyin ben gibi 🥺

Neyse ki yaptığım spor ve diyet ile yağlardan gitti de biraz değişim oldu. Bu da bana moral ve devam için motivasyon elbette ✌️😊

En iyi hissedilecek form için go on girl 💪

79,1 kg Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.    Geriye kalan: 14,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1416 kcal

Yağ: 41,39g | Prot: 74,03g | Karb: 193,22g.   Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta, Marul, Siyah Zeytin, Maydanoz, Yeşil Zeytin, Tazepan Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Elma, Muz, Ramazan Pidesi, Ev Yapımı Yoğurt, Elma. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Makarna, Pırasa Yemeği, Çökelek. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2193 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...