TamyresAraaujo Günlüğü, 11 Nis 22

Relaxei durante 1 semana, estava desanimada, esse foi o resultado, mas hoje tô de volta, o importante é retomar 🙏🏼

69,2 kg Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.    Geriye kalan: 69,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

928 kcal

Yağ: 30,01g | Prot: 83,90g | Karb: 79,37g.   Kahvaltı: Ovo Cozido. Öğle Yemeği Öncesi: Chá de Cavalinha com Gengibre. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Öğle Yemeği Sonrası: Maçã, Nestlé Iogurte Natural Integral, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Banana Prata, Morangos, Quaker Farelo de Aveia. Akşam Yemeği: Bimbo Creme de Ricota Light, Peito de Frango, Aipim (Cozido), Batata Inglesa Cozida. devamı için...

3022 kcal

Egzersiz: Cross Trainer - 1 saat ve 15 dakika, Apple Health - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...