09 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2880 kcal
|
Yağ: 66,50g | Prot: 137,19g | Karb: 443,11g.
Kahvaltı: цикорий, молоко, сахар, Сгущенка, Оладьи. Öğle Yemeği: сахар, чай, Куриный Рулет, Капуста Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картошка Тушеная. Akşam Yemeği: цикорий, молоко, сахар, Зефир, Запеченная или Жаренная Рыба, Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: творог, Молоко, сахар, изюм, Компот, Варенье, сахар, чай, Даниссимо Ванильный с Хрустящими Шариками, Груши, Банан. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|