11 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2661 kcal
|
Yağ: 90,78g | Prot: 257,04g | Karb: 190,80g.
Kahvaltı: Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Frankfurter or Hot Dog, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Frankfurter or Hot Dog. Akşam Yemeği: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled), White Rice, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2291 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|