11 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,0 kg.
Geriye kalan: 9,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1209 kcal
|
Yağ: 35,09g | Prot: 65,04g | Karb: 174,44g.
Kahvaltı: Blueberries, Quaker Perfect Portions - Maple Oatmeal, Coffee, Great Value Non-Dairy Coffee Creamer, Water. Öğle Yemeği: Clementines, Fuji Apples, Flatout Light Original Flatbread, Giant Food Bananas (Large), Water. Akşam Yemeği: Butterball Fully Cooked Turkey Bacon, Water, Fiber One Chewy Bars - Trail Mix, Publix Red Seedless Grapes, Mustard, Mustard, Central Market Organics Baby Spinach, Coburn Farms Deli Style Provolone Cheese, oven roasted turkey breast. devamı için...
|
|
2219 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Kürek Çekmek - 20 dakika, ab crunch - 25 dakika, treadmill - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bill n cinthia Kilo Geçmişi
|