18 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1345 kcal
|
Yağ: 46,08g | Prot: 58,29g | Karb: 178,28g.
Kahvaltı: Красная Цена Молоко 1,5%, Простоквашино Сметана 10%, Киви, Яблоко, Пятерочка Банан, Яйцо, Геркулес Пассим . Öğle Yemeği: Красная Цена Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Пирожок с Луком и Яйцом, Беляш. Akşam Yemeği: Пирожок с Луком и Яйцом, Беляш, Красная Цена Молоко 1,5%, Картофель Тушеный с Мясом, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Aperatifler/Diğer: Кофе Латте (Обезжиренное), Fresh Bar Напиток , Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Кетчуп". devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 16 dakika, Koşu - 10/kph - 11 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|