|
Доброе утро девочки 🧡
У меня -900гр . Водичка начала уходить ) Вчера чутка разнылась … но вечером взяла себя в руки ,позанималась на коврике . Ягодичный мостик с весом 4кг 5 *25 потом разведение ног с резинкой в 5кг 5*25 , отведение ноги с весом 0,5кг 3*25 и отведение ноги вверх 3*25 + планка 3*30с (пока так) ненавижу планку 🙀 Сегодня с хорошим настроением буду генералить дома 🏠 перед праздничком)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 74,91g | Prot: 50,79g | Karb: 156,79g.
Kahvaltı: Яичный Белок, Сахар, Коровка из Кореновки Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Стародворье Ветчина Дугушка , Батон Нарезной, Ермолино Сыр Плавленный Сливочный. Öğle Yemeği: Lipton Зелёный Чай Gunpowder, Укроп, Магнит Чеснок , Ермолино Сметана 15%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Кабачки. Akşam Yemeği: Стародворье Ветчина Дугушка, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Салат капустный. Aperatifler/Diğer: От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Большой Папа Мороженое Клюква в Шоколадном Рожке, Ironman L-Карнитин. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|