15 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 21,71g | Prot: 108,74g | Karb: 133,03g.
Kahvaltı: Нектарин Нектарин, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Черникой, Виталюр Изюм Султана (Иран), Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых с Овсяными Отрубями, Грецкие Орехи, Морковь. Öğle Yemeği: Брокколи, Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Каждый День Зефир Ванильный, Кофе (из Молотых Зерен). Akşam Yemeği: Молочный Мир Творог 1%, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Сыр Брест-Литовск Легкий, Здравый Продукт Соевые Ломтики, Яичный Белок, Яйцо, ММЗ №1 Йогурт 1,5 без Сахара, Santal Красный Грейпфрут. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|