فيروزة❤️ Günlüğü, 23 Nis 22

استخدم L_carantine 

انسب نظام يحافظ على الحرق الو كارب الكارب يكون أقل من 100 جرام تناولى السعرات المناسبه لطولك ووزنك وسنك كامله طعام صحى والدهون الصحيه 30 جرام من داخل الطعام وكملى بزيت زيتون أو زبدة أو زيت جوز الهند مع زيادة سعات الصيام المتقطع تدريجيآ للوصل لوحبه واحدة فاليوم وزيادة شرب الماء وتناول القرفه بخل التفاح مع الوجبه الفاكهه واحدة فاليوم أو تقليلها ومنع العيش والسكر اهتم جدا بالرياضه الرياضه للمحافظة على الحرق. القهوة السادة ممتاز لسد الشهيه والمشروبات الساخنه فى رحلتك اهتم بالفيتامينات اهمهم فيتامين د نقصه سبب رئيسي فى صعوبه نزول الوزن . 

الصيام المتقطع. لو كارب. عجز السعرات. تلات كلمات سحرية. الي تقدري عليه اعمليه و ابتدي شوية شوية تزودى و تدخلى على الي بعده، مهم قوى انك تقرى او تسمعى عنهم كتير،فشوفى مثلاً فيديوهات دكتور وعد،هتساعدك كتير. ربنا معاكى ان شاء الله.  

منين اجيب نظام اللوكارب دة 

عاش 💪 ممتازة اللهم بارك 👍🏻  

الصيام المتقطع👍🏻 

نظام لو كارب اسبوع او اسبوعين وبعدين نظام كيتو وشوفى الفرق مع شوية رياضة كل يوم نص ساعة لحد متوصلى لساعة وادعيلي  

ايه النظام الغذائي الي ماشية عليه