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hatte gestern 1900kcal und 63f 154kh 172ew und 1std rasenmähen und 2,5std spazieren. ich lass das gewicht noch etwas ungeachtet da ich merke ich krieg mehr muskeln...ich schau einfach ende des monats aufs maßband
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72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2779 kcal
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Yağ: 135,01g | Prot: 182,22g | Karb: 204,21g.
Kahvaltı: Gekochtes Ei, Lidl Norwegischer Räucherlachs, REWE To Go Guacamole Würzig, Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen, Deluxe Pomodori Butter, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Ei, Heidelbeeren, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. Öğle Yemeği: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Mio Sahneeis nach Moskauer Art. Akşam Yemeği: Schmalzkuchen, Ei, Heidelbeeren, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Purland Rinder Hackfleisch Light, Freshona Bio Gemüsepfanne Asiatische Art. Aperatifler/Diğer: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Heidelbeeren, Ei, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Monarc Berliner mit Mehrfruchtfüllung, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, tegut… Zartbitter Schokolade. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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