26 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,7 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2338 kcal
|
Yağ: 59,82g | Prot: 212,78g | Karb: 230,81g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Zaffari Batata Doce Assada , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Zaffari Batata Doce Assada , Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure, Quaker Aveia em Flocos Finos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure. devamı için...
|
|
4615 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Aerobik - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|