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hatte gestern ca 2700kcal und 118f 245kh 158ew und 1std20min fitness. oh mann gestern war so glaube ich das erste mal spontan unkontrolliert cheaten ohne plan...kp was los war. waren aufn kindergeburtstag und da gabs tolles türkisches essen. hab 2,25 teller gegessen 🙈🙈 und 1,5 stück torte....sooo böse echt. kann sein dass ich die kcal auch unterschätze 🤔🤔 shit...danach war ich aber extrem krass fitness aus wut und hab schon hart muskelkater. hoffentlich geht das ganze fett nun in meinen hintern 😂😂😂
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73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1733 kcal
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Yağ: 55,40g | Prot: 154,37g | Karb: 145,85g.
Kahvaltı: Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Gebrannte Mandeln, Lidl Mozzarella, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Puderzucker, Kaffee mit Milch, Maxi Nutrition Protein Pancakes. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Pudding Schoko, Lidl Kaisergemüse, Chef Select Couscoussalat mit Paprika und Rosinen, Milbona High Protein Pudding Karamell, Kaffee mit Milch, Lidl Mozzarella, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss. Akşam Yemeği: Krini Paprika-Käse-Dip, Kania Salat-Dressing Joghurt, REWE Romana Salatherzen, Tomaten, Gurke (mit Schale), Purland Rinder Hackfleisch Light, Gut & Günstig Langkorn Spitzen Reis. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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