27 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1189 kcal
|
Yağ: 58,51g | Prot: 99,76g | Karb: 73,40g.
Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango, Escarola. Akşam Yemeği: Tropeira Bacon em Cubos, Brócolis Cozido, Hércules Queijo Colonial, Mantiqueira Ovo Jumbo. Aperatifler/Diğer: Jaca, Ameixas, Qualitá Nozes sem Casca. devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alinede.oliveira Kilo Geçmişi
|