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war noch angeschlagen von Covid. Trotzdem,, das geht gar nicht. Offensichtlich muss ich mich noch mehr zusammenreißen.
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109,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1404 kcal
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Yağ: 37,54g | Prot: 86,12g | Karb: 181,85g.
Kahvaltı: Birnen, Orangen, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Milch 1,5%, Honig, Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Tomaten, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Schinken (Extra mager), Türkisches Fladenbrot. Akşam Yemeği: Türkisches Fladenbrot, Butternut Kürbis, Hähnchenbrust Fleisch, Milbona Kräuterquark, Jütro Ofengemüse Mediterran. Aperatifler/Diğer: Ja! Schokoküsse. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
30 Nis 22 üye tarafından: Annie 91
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Mehr zusammen reissen? Sind denn die Kalorien im Minus? Wenn ja dann achte bitte drauf das es nur bis zu 500 kcal am Tag zu wenig sind ansonsten macht dein Körper einen Stopp. Nicht unterkriegen lassen, du schaffst es
30 Nis 22 üye tarafından: pribmichael4
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Nein, das mit dem Stop ist Blödsinn.
Ich habe zu viel gegessen und weder gezählt, noch notiert. Hatte andere Baustellen, die alle Kraft kosteten. War einfach so. Mache mir keine Vorwürfe. Und da ich seit 2020 etwa 20 kg abnahm, weiß ich leider ganz genau, wie mandas macht- und warum es nicht klappte jetzt🙈
Also. Los geht es wieder. Excuses do not burn calories.
Zwei von geplanten drei Sporteinheiten schon geschafft diese Woche
30 Nis 22 üye tarafından: soku75
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In den Zeiten, wo es gut klappte mit der Abnahme, habe ich vom hier erlaubten ETB 500 cal abgezogen. Mit 1900 halte ich nur- hab ich probiert. Mit 1400 nehme ich moderat ab, das ist ok. Am Wochenende esse ich 1700- das macht zb Grilleinladungen, Familienessen und so entspannter...
Fazit: selber schuld. Weitermachen.
30 Nis 22 üye tarafından: soku75
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Null bedenken bei dir 👍 Sowas gehört dazu...bei mir war es Ostern. 🤷 So what 🤗💚
30 Nis 22 üye tarafından: sjw*
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30 Nis 22 üye tarafından: soku75
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